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Infomation

　基礎代謝の算出 Check！

	体重と身長と年齢、性別から基礎代謝を算出できます！算出の為のデ－タ数が少ないので、正しい数値になりませんが、あくまでも目安としてです。　半角数字で入力して、測定ボタンをクリックして下さい。
	ダイエットメモもチェックしましょう。

Contents Guide

■理想のプロポーション	健康面から理想的プロポーションがCheck出来ます。
■適正体重	適正体重と理想的な摂取カロリーがCheck出来ます。
■基礎代謝の算出	基礎代謝と標準体重がCheck出来ます。
■肥満度ＢＭＩ	BMI（ボディ・マス・インデックス）がCheck出来ます。
■理想の脚美人	バランスの良い脚サイズのCheckが出来ます。
■ナイスバディ度	モデル体型と比較した体型指数がCheck出来ます。

ダイエットメモ

[見た目より体脂肪率が高い]
いわゆる、脂肪太りタイプ。こんな方に一番必要なのは、定期的な運動を生活の中に取り入れる事脂肪を燃焼させる事！運動を行う事によって筋肉が付き、エネルギ－を消費しやすい体になれば、太りにくい体質になります。
目安として１日３０分くらいは、体を動かしましょう。毎日同じ時間に同じ時間をかけて行うのが効果的です。

[部分的に引き締めたい]
部分的にサイズダウンしたい方は、まめにボディサイズをチェックしよう。ウエストや太ももなど気になる部分は毎日チェック！つまんで厚みを測ったり、全身鏡でたるみをチェック！そうする事で、おのずと意識するようになり、その部分を引き締めようと力をいれたりするようになります。部分的なダイエットをするのなら腹筋、大臀筋などのその部分にある筋肉を動かすエクセサイズが必要です。

[体脂肪も高く体重も重い]
まず自分の生活習慣をチェック！無理な食事制限をして痩せても、結局リバンドを繰り返す可能性が極めて高いです。こういう場合は、運動不足と過食気味の方が多いようです。チェックしてみると、あらためて自己確認することが出来ます。ダイエットをしてリバンドを繰り返す方もこの場合が多いです。食べずにダイエットすると言う考え方を改め、食べ過ぎた分を消費してしまう考え方に変えてください。