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Infomation

　適正体重 Check！

	自分の身長だと、どのくらいの体重が適正なのか、デ－タ測定できます！測定体重からの理想的摂取カロリ－も算出できます。　ただし年齢によって変わってくるので、あくまでも目安としてです。
	ダイエットメモもチェックしましょう。

Contents Guide

■理想のプロポーション	健康面から理想的プロポーションがCheck出来ます。
■適正体重	適正体重と理想的な摂取カロリーがCheck出来ます。
■基礎代謝の算出	基礎代謝と標準体重がCheck出来ます。
■肥満度ＢＭＩ	BMI（ボディ・マス・インデックス）がCheck出来ます。
■理想の脚美人	バランスの良い脚サイズのCheckが出来ます。
■ナイスバディ度	モデル体型と比較した体型指数がCheck出来ます。

適正体重は、この数値のプラスマイナス５kg前後です。

ダイエットメモ

[からだチェックのポイント]
体の中の脂肪の割合をチェックするのが、体脂肪率。日本人女性の平均は　21%～24%。｢体重が何kg減ったかよりも、大切なのは脂肪の量です。目的は皮下脂肪を落とす事ですから、体脂肪率を把握しておきましょう。

体脂肪率
最低必要な量　10%～15%
適正 20%～25%
肥満体 30%以上

体脂肪率が10%以下になると健康的によくなく、生理がとまったりすることがあります。
最低でも、10%位は、維持しましょう。逆に30%を越えると赤信号！
健康的にもよくありません。

[脂肪と筋肉]
筋肉と脂肪では重さが違います。筋肉の方が重いわけですから、体重ばかりを気にしても良くないです。しかも、筋肉は最もカロリ－を代謝するところなのです。、減らすのは簡単だけど増やすとなるとかなり大変です。筋肉は落とさず現状維持、少ない人は、増やします。食事制限のダイエットでは、体重が落ちても体脂肪率が上がることもあります。食事と運動で筋肉を落とさぬようにする事がダイエットへの近道です。